单臂弯举哑铃能锻炼哪些肌肉？

主要发力肌肉是肱二头肌，其次辅助发力的有肱绕肌，前臂屈指集群，三角肌前束，胸大肌上部，斜方肌上部等等，其次因为动作时身体紧张，肱三头肌背大圆肌小圆肌等也会发力，只是因为紧张或者动作不规范的发力。

一般弯举时，肘角度在55-60时肱二头肌的刺激最大，一般都在这个角度锻炼肱二头肌，若每次都把手臂打直在弯举，对肱二头肌的拉伸效果很好，肌腱的拉伸拉长都有助于肱二头肌的锻炼。、
加油朋友！

肱二头

肱二头肌，肱三头肌，胸肌也有一部分效果，还有小臂肌肉。你用手摸着，那部分肌肉动就是了。

肱二头肌

肱二头肌。它是单练肱二头肌得最好方法。