运动前喝咖啡能提高新陈代谢.那改喝绿差可以吗?那个好?

你好，我是一名运动治疗师，从运动营养学的角度回答你的问题吧！希望对你有帮助！茶的主要成分：多酚类，以丹宁为主，构成茶的颜色和味道；茶素，含茶碱和可可碱，作用与咖啡碱相似，但兴奋作用较弱，利尿作用较强；醇类，以β-V巴烯醇为主，有挥发性，是茶香之源；含维生素A、B1、B2、C及P，其中含量最多的是维生素C（400-700mg/100g）与维生素P（700mg/100g）；含钾、磷、钙、镁、氟等矿物质；含多种糖类所氨基酸。
茶的生理作用是：茶碱兴奋神经，多酚类、糖类、氨基酸等与唾液发生化学反应，刺激唾液分泌；茶碱、胆碱、肌醇等物质能促进脂肪的代谢，运动员一般不喝太浓的茶，以免兴奋作用过强。
咖啡的主要成分是咖啡碱，含量约1.5%。咖啡还含有许多有机和无机物资，如构成味道的绿原酸与咖啡酸，构成香味的丙酮、糖醛、酚类及脂类，此外还含有蛋白质、糖类、氧化物、硫化物等。
咖啡碱属于中枢神经兴奋药，对大脑皮质有较强的兴奋作用，可改善大脑的思维活动，还有兴奋心肌和骨骼肌、舒张血管、舒张平滑肌和利尿作用。但过量服用会引起失眠不安，肌肉颤动，心跳过速，呼吸加快，甚至惊厥等不良反应。而且饮用咖啡不能过频，以免产生成瘾性。
咖啡碱可促进脂肪分解，提高血浆脂肪酸的含量，增加运动中供能，节省肌糖原消耗，延迟疲劳发生，提高人体耐力。咖啡碱还可以促进肌肉钙离子的释放，肌浆钙离子浓度升高，从而减轻肌肉疲劳。
从上分析，咖啡的作用似乎更加强，但是，经过实验证明除了参加长跑或者是越野滑雪的等要求耐力的运动项目，否则，咖啡碱无法给体力的增强有多大的帮助！在违禁药物中咖啡碱也属其中，过量服用能检出来。我个人认为咖啡的作用茶不能取代，但是，业余体育运动中喝茶也是可以的！所以看你是参加什么运动，你自己选择吧！不过都是在运动前一小时作用服用！

首先 运动前喝饮料要依自己的身体情况，
比如您喝了饮料以后去做健身，练的过程中和平时一样，腹部没有不良的现象发生（难受或腹痛）那么可以喝，至于喝什么有营养，这个还真是需要科学的依据为参考，但无论如何，要使自己感到舒服，退一步说：假若是很有营养的饮料，但是喝完身体承受不了，那么还是不喝为宜，如果您是专业训练除外

其次 运动前喝饮料最好与开始做动作之间隔开一段时间为宜<