分组练肌肉要每组都要很累吗？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 02:04:41
比如练掌上压，要每组都要大量做得很累，还是说要分很多个小量小组做？请详细解答！！

分组的话,就不需要都那么累.要不分组意义就不大了,对肌肉的劳损也很大.
如果等量分组的话,看自己平时能坚持多久(多少个掌上压),以60%的量去做就行了.多做几组. 如果是递减的分组练法,就按自己运行量的80%去锻炼.中间休息时间不要太长,5~10分钟较好.
我都有尝试过这两种分组练法,递减的比较有感觉.效果两种都不错..