练过瑜伽的姐妹们，练瑜伽辛苦吗？有没觉得自己有什么改变

练瑜伽是按年来计算的，坚持半年以上效果就比较明显了。比如说平衡性、协调性、柔韧性都会明显增强，对于舒解压力等症状很帮助吧。瑜伽练内，器械练外，当然我是内外一块练，呵呵~

推荐阅读：
初练瑜伽怎么入门
http://www.102218.com/viewthread.php?tid=1489&extra=page%3D1%26amp%3Bfilter%3Dtype%26amp%3Btypeid%3D7
在家练习瑜伽全攻略
http://www.102218.com/viewthread.php?tid=369&extra=page%3D1%26amp%3Bfilter%3Dtype%26amp%3Btypeid%3D7

至于“辛苦”一词，嘛才叫做辛苦呢？自从健身以来，我极少陪家人一块吃过晚饭，因为瑜伽前起码2小时不能吃固态食品，得掐好时间提前吃饭，晚上回家再吃一顿。不管风吹雨打，也得坚持去上课……

刚入门的瑜伽修行者，可以选择练温和一点的瑜伽，比如说高温瑜伽、传统瑜伽，动作简单，强度不大。等修行到一定程度后，可以考虑选择强度大的课，比如说阿斯汤加瑜伽（力量瑜伽）、流瑜伽，对力量、呼吸、收束法要求都很严格。

瑜伽真的很不错，我最初的时候是办了一张健身卡，原本是想跳跳健身操之类比较激烈的，健身房也设有瑜伽课程，闲得没事我就会跟着上几节，慢慢的发现瑜伽真是个好东西，不仅会让人心神宁静，还有效的抻拉了身体！久而久之，我就离不开瑜伽了！后来我干脆