关于弹跳的一些问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 05:21:59
我正在练美国最著名的纵跳计划。
练了一周。感觉肌肉酸痛方面几乎等于0
貌似不会怎么长进

我又加练了负重深蹲。
可是负重深蹲似乎只能练大腿上膝盖旁边的肌肉。练不到大腿里面和大腿下面
该怎么办，介绍几个练大腿的方法吧。
怎么让手臂。腹部。腰部。背部。这些地方的肌肉跟上？

还有小腿是弹速。大腿是绝对高度这钟说法对吗

问题有点多，回答的谢谢啦

想提高自己的弹跳```最主要是小腿的肌肉，腰力和臂力是附要`
提高自己的小腿肌肉，方法；去找一个似于台阶的地方`把脚掌放在台阶处，后脚跟不要接触地面，后脚跟迅速提起，然后然然的放下后脚跟。这样连续做20-30组。
对于腰力和臂力就要做，仰卧起坐和俯卧撑``这样连续半年``肯定有效果的。