怀疑自己得了忧郁症

这样的话不一定是忧郁症，有可能是思觉失调，伱说的有事无事都想哭，那么是否严重至控制不了的程度。如果只是情绪低落而不是眼泪不受控制地流出来，那可能是神经衰弱或者是忧郁症。如果眼泪随时流出来地话，那么就是思觉失调。但伱说想哭，那么到底是伱生理想哭，还是心理想哭？要说清楚才能给你解答。如果最近学习压力太大，令你整天觉得很累，无法提起精神就有可能引起情绪过渡低落，这是神经衰弱。最近有做没有做过身体检查？身体部位的失调及病变也会引起心理疾病的症状，例如脑膜炎通常会引起象老人痴呆症及忧郁症的症状。
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多运动 多参加各种活动 听歌 或者吃一些酸甜的水果 都是有限缓解抑郁的办法 还不行可以找一个信任的人倾诉

什么是抑郁症，你可以问自己。如果自己还不能明确抑郁症的定义，那么你自己给自己贴上的这种心理标签会极大的影响你，这种负面的心理暗示有害无益。
你所说的肯定不是抑郁症，不具体说了，你可以在网络上搜索到大量的专业资料。但强调一点，不要自己吓唬自己，心理疾病需要专业而严谨的诊断，不是自己看看资料就能确诊的。如果真的需要，强烈建议去专业咨询机构求助。

可能现在生活、工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理忧郁。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任