每天锻炼计划

别听1楼的...
如果像他那些做。。
精神只会崩溃....
介意，每天跑30分钟...跳绳..
但是，你一定要注意...晚餐别吃肉...因为，吃完在晚上睡觉，那些营养都被吸收啦。。那就更肥啦````

每天5：30起床，脚/只背2.5KG的沙包跑步，大概跑45分钟。然后什么跳绳，升降机，俯卧撑等每天大量做。每晚也没12点不要睡。至于吃的方面，当然要节食，或者适当吃些减肥药也不错。