怎样快速提高中考体育成绩?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 18:26:06
我是山东的考生，平时学习压力本来就很大，现在还要考体育，我想请各位帮一忙，中考体育70分。
男生：1000米（满分3分30秒）、立定跳远（满分2米50）、引体向上（满分22个）
这个标准好难啊~现在我每天都带沙袋练习，有没有什么好方法可以快速提高体育成绩呢？

我身高1米82，1000米能跑3分50多，跳远能跳2米10多，我应该怎么办呢？

你最好问问当兵的人，他们前三个月是怎么急训，必须吃苦才可以做到。把体质搞上去，然后所有的问题都迎刃而解，如果努力也就是一个月的时间就可以搞定。

听你说的，你的体育素质应该挺差的，1.82的个子，不过你有优势！
我只知道跳远的，你就是回家多做一些负重练习！比如，沙袋，杠铃， 不过这种东西几乎是天生的比较多，你考试那天最好穿一双摩擦好些的鞋子！那样能跳的更远的！
一千米就是每天早上起来，出去跑，先跑下，觉的到达极限了，就停，再接着跑！一天练习3次，以后每天加量。
只要你坚持2个月我保证你满分！
希能帮到你哦

跳远需要爆发力，就需要锻炼腿部，你可以利用楼梯，上楼是每次迈两个台阶，下来是就随便了，这样，每天练习一端时间，也可以由少增多的逐渐增加，但一定要坚持，当然也需要耐力，不过这样也能练习，如果你觉得不够的话也可以在完成上面的练习以后做一定距离的慢跑，距离尽量长一些，顺便放松一下腿部，避免腿部疼痛。
至于投掷实心球就要锻炼手臂和腰部，做仰卧起坐和少量俯卧撑，根据自己的能力去定，也要由少增多去坚持。做完也不要忘记用手轻轻拍击放松一下哦，要不会痛的。
有机会就用铅球去练习，在把腰部和手臂配合好就能掷远了。
至于跑步我认为不需要再增加了，那样坚持应该就可以了。
做上面的练习应该能帮助你，而且对于女孩还有保持好身材的作用，一举两得。

足球运动,锻炼耐力,小腿肌肉爆发力
一个月左右立马见效

魔鬼式训练！

多练习