请大家帮我分析一下我的食谱减肥效果如何

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 06:20:58
早上一杯蜂蜜水，一包酸奶或牛奶+一点燕麦片（不含糖）+薏仁粉（一勺），饿的话加个鸡蛋。中餐去学校食堂吃两个蔬菜（菜花，豆芽，白菜这些，不过都含油，有点怕，但没办法，条件有限）一两米饭。晚餐不超过六点吃，喝酸奶+燕麦片，薏仁粉冲水，实在很饿加喝点豆奶或豆浆。吃少量水果。但我晚上喝水较多，喜欢喝点绿茶，决明子这些，不知道这个方法可不科学，能不能再减点肉肉，多喝酸奶会不会造成营养过剩？本人不算太胖，160cm不到100斤，骨架子也挺小，但肚子，大腿，胳膊感觉肉松松的，我想变得骨感一点，坚持长期减肥。哪位好心人指点指点，感激不尽，希望和志同道合的人一起努力，为夏天的到来做准备!
主要就是想把松松的肉肉变紧实一点，呵呵。美女们有无高招，平时我没时间多运动

哈哈我也在减肥呢，不过条件比你好，我在家里减肥，吃的方面比较好控制。寝室李看别人吃就会很馋啊，汗，在寝室减肥总是失败。加油啦。我现在的食谱
早：麦片粥 + 西红柿 + 半根黄瓜
11：00 20粒花生
12：30 菜（不可以吃红肉）+ 粥 15：00 酸奶
18：30 西红柿 + 半根黄瓜 晚上再跳一个小时的跳舞毯，我已经一个月减下来10斤了，贵在坚持啊熬过一个月就容易了嘻嘻

减肥的话推荐我是只吃番茄 黄瓜 鸡蛋

每顿限吃1个鸡蛋 一天最多吃4个鸡蛋 黄瓜番茄随便吃到饱

肉要变紧要靠运动 效率比较高的是羽毛球和游泳 当然最方便的就跑步咯

食谱还可以，如果你中午吃饱晚上那顿知吃再少一点会更好，我有试过晚上吃得很少饿得我觉都睡不着，挺了一星期后那才叫减肥，廋的很快，你试一下吧，很管用的，祝你早日成功。