100米短跑请教

身体过份前倾是由于你在跑的过程中抬腿动作的做的不到位，短跑的抬腿要求大腿高抬（与地面平行），上体稍向前倾，如果抬腿不到位，很容易造成过份前倾有失去重心跌倒的感觉。

心跳快是正常现象，所有的运动员上道前都会有这个感觉，表示你的身体已经进入了比赛状态，如果感觉心跳的厉害，表示你有些紧张，可以多做几次深呼吸或原地纵跳几下，分散一下注意力。

短跑的热身应该非常充分，使身体尽快进入到比赛状体，内容包括：慢跑（至身体出汗），充分的全身韧带练习（压腿，拉伸上肢腰部，活动各个关节），各种短距离动态跑练习（加速跑，高抬腿跑，后蹬跑，跨跳等练习），模拟起跑练习。

感觉枪声

放松,不要那么地去想名次.

至于热身,在比赛前30分钟左右慢跑一到两圈,压腿拉筋,然后做几下跨步跳.
在上道时做几下高抬腿,让肌肉提前进入状态.

起动时身体慢慢向上直,中途跑保持上身正直.

比赛前必须热身，像一百，先慢跑一圈，压压腿，然后跳一跳用全力跳、跳的时候身体往上拉，双腿用力蹬，在跑两个冲刺跑
起跑前先听听前几组发令员的发令习惯，预备与起跑之间的间隔，（默数）然后在自己起跑时，各就位后深呼吸，到预备时憋气，再然后根据默数的时间推算发令员的发令时间起跑
起跑时前十米的身体前倾是很正常的，因为那样会使你更快的提速，接下来的20米低头身体微抬不要让自己还处于前倾状态，那样会摔倒，后70米抬头挺胸上肢直立，其实让身体往上挺就可以了！
希望能帮到你！

不要怕抢跑 没关系的
记住你宁可抢跑 也不要落后
裁判说预备时你的重心就要向前倾 当自我感觉到最佳角度是就启动
大不了再重开始 学校运动会又不是奥运会没有那么精确的检测仪器
而且也没有因为抢跑3次取消资格的说法

起跑要练好,不过不一定要通过跑步练,玩一下打地鼠这样的益智游戏也能练反应速度。