减肥中！！求一份少食多餐的食谱

早饭丰盛，要有营养才OK
中午饭，吃个6—7分饱就OK
晚饭，没有主食，only青菜 OK
睡前三个小时禁食，水果也不可以。两个小时，禁水，以防水肿。
PS：任何饿了的时候都可以饮用香蕉加无糖豆浆（因为这两个放到一起，很容易变色，建议饮用的时候要快速）
最后，任何减肥方法都可以，贵在坚持。NO 见异思迁，减肥方法很多，只有你坚持的才真正适合你。

1、水果的话最好早上空腹吃（可以排毒）
2、如果你想要见效快的食谱的话，我没有。事先声明，下面我分享的是我个人的做法，我不知道是不是也适合你，所以你应先试一试（一个星期左右），看看效果如何。
以下：早上洗刷过后空腹吃1到2个水果（苹果雪梨之类的）
也不一定要一天吃几餐（反正我就是一天三餐），总之每餐不同时摄取淀粉与蛋白质就行了（意思就是要不你这餐只吃肉、蔬菜，不吃米饭、面条、土豆等淀粉类食物；要不就不吃肉，只吃淀粉类食物）

虽说是减肥，但该要的营养还是要的不是吗？
希望你可以健康的瘦下来。

我现在介绍两种食谱给你
1.两周减6斤（早上：白面包一片、无糖豆浆450CC、大番茄一颗，中午:半碗饭、鸡肉一块、只加少许盐的烫青菜，晚上:半碗面、豆腐一块、水煮青菜+可加少量酸奶或是半勺橄榄油）
2.三周减6斤（早上:稀饭一碗、水煮蛋一枚、奇异果一颗，中午：半碗饭、只加少量盐的烫青菜、小苹果一个，晚上：半碗面、海带豆干一份、指教少许盐的烫青菜）
这两个食谱蛮又效滴~~~~至少我试过了，但我是在每天里+半小时运动，所以瘦的蛮好滴~~~希望你也能瘦下来哦~~~o(∩_∩)o...
加油~~~~