谁能帮我制定个减肥计划啊?.帮个忙!推销的滚远!

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/15 19:52:03

我身高168cm,体重高达142j!哪位达人帮我制定个减肥计划啊!有效追加30分.时间两个月.减的越多越好.中饭得照常.运动可以!

早餐喝酸奶，1个苹果。中午只能7-8分饱，晚餐只吃水果疏菜可挑喜欢的吃。绝对不能吃宵夜，如再多运动当然效果更好，不过我比较懒，照这个方法已减肥成功哦！如你真能坚持到2个月效果一定非常好。

早上中午照常吃，饭前一大杯水，晚上只喝酸奶或者吃个西红柿，其他什么都不吃，睡前躺在床上进行自行车运动（15到30分钟），一个星期就会看到效果