急！！！！！谁帮我制定减分计划啊！！！

瘦身我有个好方法，我姐姐教我的，她是演员，这方面有心得~
饭后，后脑，肩膀，臀部，小腿，脚后跟都要仅靠着墙，同时收腹，适当得用脚尖点地！
刚开始 5分钟，后来逐渐增加到30分钟！可以减少全身脂肪，达到瘦身目的，同时可以美腿，提臀。站立后一定要揉揉小腿，全身伸展下，要不容易有肌肉块！
另外睡觉前，脚下垫点东西，使腿抬起来，睡觉中可以达到瘦腿目的哦~
但是贵在坚持，这是比较方便而又效果得方法了
个人经验....1个月有效果

4个小技巧轻松减10斤2009年04月06日 星期一 18:11真人真事，吉姆-卡斯哥夫轻松减肥法减掉45磅。
吉姆是美国马里兰州一家公司的市场部经理。以前，他不断向他女朋友抱怨说他自己体重增加了好多，他因此很担忧，因为他们家族有心脏病的遗传史，他的祖父就是因为心脏病29岁就英年早逝了。
本来他只是想跟女朋友吐一吐苦水，以博取一下同情，谁知他女朋友却给他施加压力让他一定要减肥。她说“你就只知道抱怨，可是却不做任何的努力。”他虽然听到女朋友这么说有点生气，可是她女朋友说的话确实也是事实，激将法终于成功。男主人公下定决心减肥了。首先，他采用了极端减肥法，可是只持续一天就放弃了。所以他继续B计划：小小变化。滴水不是也能穿石吗？这种方法确实成功了。他用了四年的时间终于减肥成功，减掉了45磅。而他做的也只是小小改变饮食结构，这样也容易坚持。
其实这个减肥方法是由美国科罗拉多州健康中心的詹姆士首创的。对吉姆来说，他的“小小改变”计划的第一步就是从喝水开始。他说“我以前每天最多能喝十杯汽水，可是现在只喝水了。”这样每天可以少摄入1400卡路里的热量。
第二步是他的零食。他以前可喜欢一边看电视，一边捧着大包薯片吃了。等电视看完了，薯片也都吃完了。可是现在他再也不敢那么堕落了，每天忍不住也只是倒一点在小盘子里，限制食量。这样也可以少摄入1350卡路里。
他说，以上这两个小变化就帮他减掉了五磅，减少吃甜食，不吃白面包改吃全麦面包，帮他减了15磅，再加上每天规律地运动，又帮他成功减掉25磅。
虽然严格限制饮食对有些毅力不够的人来说是残忍了一点，可是想想它能带来的好处吧。随着年龄增长，饮食规律不变，体重也