锻炼腹肌，仰卧起坐的相关问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 18:59:35
我现在想锻炼身体，昨天做了30个仰卧起坐，今天腹部就酸痛。导致今天没有办法练习了 。

所以我想咨询下，对于一个平时缺乏锻炼的人，如何安排自身的运动量。

如果我现在强迫自己，在腹部酸痛的情况下进一步进行仰卧起作，搭嘎哇。
各位的答案，我真的都狠满意，真的不想选一个最佳答案。所以呢，我想还是发起投票。谢谢各位。唉，这个锻炼身体啊。

我是一名健身教练我来回答你的问题：
休息 现在你需要做的就是休息 身体在疲惫的情况下即使运动也不回取得好的效果 休息1-2日比较合适
对于平时缺乏运动的朋友 安排自己的运动量其实很简单 只要你在运动的次日不感到身体疲惫 不会因为锻炼而影响到你的学习和工作就是合理的范围

其实不搭嘎，但可以歇两天再做，练腹肌不差一两天（但以后建议每天都练）。因为你第一次做所以会特别酸痛。以后会相对好点（如果每次都练的很多的话还是会酸），放心练吧，腹肌是唯一一块可以天天练的肌肉（就健美来说），只要你坚持下去，肯定成功！

刚开始不要做太多了 腹部会酸疼得
一天少做点
慢慢加大训练量

你可以分组锻炼,多次少量