帮忙看一下我制定的减肥食谱是否合理 谢谢!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/07 20:02:19
我早上7点吃早饭,所以6:40喝一杯盐水,吃阿胶蜜枣(低糖型)12枚,每天喝6杯以上的水(200mL)

早餐:2片全麦面包,1根火腿,1杯黑咖啡或绿茶

午餐:米饭,青菜,冬瓜,鸡肉(或叉烧肉)

晚餐:1盒黑豆奶(杨协成的那种),1个苹果

每周上11层楼梯3次.快速走路2次(10分钟/次),每天室内运动20分钟.

特殊清肠:周日全天7至9杯酸奶

阿胶蜜枣(低糖型）还是别吃了吧，即使是低糖的但是能量也不容小觑啊，还不如吃红枣呢。早餐的话还是不要吃火腿，一个鸡蛋更健康啊。叉烧肉能量有点高了，鸡肉，牛肉或者兔子肉比较好，还有就是不要太多油的。
酸奶不能空腹喝。

很合理。午餐的青菜最好水煮，可以不限量食用。晚餐在6点之前结束。
减肥贵在坚持，希望你成功。