大家帮我看一下我的健身计划有无弊端？

下面是我的健身计划，如有问题，请帮我修改一下。
周五晚：哑铃平卧飞鸟12*12 哑铃推举10*8 哑铃弯举10*8
周六下午：俯立侧平举10*8 引体向上12*10
周日上午：排球训练2小时 夜晚：与周五晚大致相同
周一傍晚：深蹲8*8
周二：休息
周三：负重俯卧撑10*10
周四：同周六下午。
另外腹肌一周大约练4——5次，每次仰卧举腿30*3，仰卧起坐30*3。
如有不妥之处，请帮我完善或修改一下。小弟先谢谢了
我身高195，体重一百八十斤（脂肪较少），每天吃的也很多。

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