每天跑步40分钟，减肥还有效果

最好是
因为前30分钟消耗的是碳水化合物
30分钟后才开始消耗脂肪
如果消耗的只是碳水化合物的话，喝杯水还会胖回去，不起作用啊
还有跑后要进行肌肉放松，拍打下腿部肌肉，并进行揉搓，以防肌肉腿的产生
跑前也要做一下拉伸锻炼，以防运动损伤
运动后一小时之内千万不要吃东西，否则前功尽弃啊。。。

也不一定！但是你如果要减肥的话就必须要40分钟以上！
因为跑到40分钟才开始消耗脂肪！才会有减肥的效果！

所以每天跑50分钟以上，是真的，如果你要减肥的话！
记得跑完要做一些腿部的放松运动！用手拍打下腿部肌肉！还有拉下筋，等！
不然会长肌肉喔~

这只是一个大概的时间，一般在30分钟左右吧

必须有 但是 注意饮食

不是绝对的，也一样有效果的