每天跑步多长时间减肥才会有效果？

人体在运动30分钟后开始燃烧脂肪。
减肥方法有很多，总的来说摄入热量低于消耗热量就会减肥；摄入热量高于消耗热量就会增肥。

晚上相对于早上来说好一点。早上空气并不新鲜，灰尘多，对呼吸没有好处。太晚了也不好，下午5点6点也不好，有噪音污染等。下午3点4点跑步很合适。跑步要慢跑，就是锻炼呼吸。30分钟以上才有效果。跑步后要拉伸一下自己的腿，避免肌肉产生。慢跑对身体效果不错，但是要减肥的效果看出来会慢一点。关于YOGA，很合适夏天做。对雕塑身材有帮助，使自己有线条感。是减肥的辅助。我自己的减肥经验看来，去健身观不错，健身球很好。可以锻炼到身体的局部，可以找重点锻炼位置。
锻炼时间也不要太集中，因为如果晚上锻炼时间过长，身体会很兴奋，难睡着。
每天30分钟锻炼就够了，但是要坚持。对皮肤也会好，还有心情。

每天运动半个小时是比较科学的
但是要强调一点:要坚持
如果跑了一阵子又不跑的话,刚练好的肌肉又会变成肥肉的

至少也要半小时以上撒，最好跑到出汗吧，那样子才可能是真正意义上的开始燃烧脂肪了撒。

20分钟以上，中间能断，慢慢跑也行

至少半个小时慢跑