推荐一下健康减肥的小食谱？

多吃水果,肉类的少吃,多喝茶,少吃零食,最好不吃,
零食最易变胖.

我以前减肥是用喝茶和节食，减的是快，半年后，反弹的要命，而且胃还弄坏了，自从我使用了肚减肥搭档，现在恢复的很好。先前我也有点害怕，不想再受伤害，效果还不错，我用了48天减了20斤。停有一段时间了没有反弹，纯中药成分的蛮好的，现在知道了，减肥要是想立等见效就是找死。我挺满意现在的成果

美女，告诉你个特管用的经济实用的减肥方法，而且我就是最好的证明人，我自己已经坚持一年了，很有效果，现在推荐给你，也希望诸多想减肥的姐妹们能多受用：
运动：如果住所离单位不远，坚持每天骑自行车上下班。每周约朋友打两次球，如果平时没时间，就抓住周末好时光，去郊区爬山。总之不放过一切既有兴趣有对健康有益的运动。
饮食：坚持五不原则：1.不吃肉类（包括海鲜） 2.少吃禽蛋类 3.不吃二次加工食品（豆干、各种零食）4.不吃烧烤、油炸食品类 5.不喝各种饮料。请放心，没有这些，也不会导致营养不良~

饮食坚持一种原则：以各种疏菜水果为主，五谷杂粮为辅，餐餐合理搭配。坚持每天自己做饭更好，因为能保证饮食卫生，不油腻。

还有一点要提醒，不用买所谓的减肥茶，减肥药，也不用过度节食。平时多培养自己的各种兴趣爱好。减肥其实跟诸多因素有关，只要做到均衡，就很容易成功~

健康减肥小食谱：建议菜肴+米饭+一碗煲汤 在早9：00~11：00或下午2：00~5：00间吃水果或饮水。

我要是罗列出健康食谱就太多了，没有哪个单一的食谱是能维持健康的，也就是一段时间内要不断地变换饭菜的种类。

如果真的减下来，不仅匀称体型，而且身体内部减少毒素的积累，长期下来，你会有意想不到效果。