锻炼肌肉能整体把手变粗么？？还有怎么把肩膀变宽？

经常玩单杠和双杠，加上杠铃和哑铃，就会使你的手变粗，生好多耩子；跟人握手会给对方一种心理畏忌。
肩膀变宽就得推举，或者倒立，都是廉价的了。
常常参加体育锻炼你就看得很强壮。

一，每天坚持做俯卧撑，睡前做就可以。
二，多吃牛肉。

这是最简单的健身法。

其他复杂的，有点专业，那就去健身房吧，那里有专业的人员指导。

手变粗什么概念啊？我觉得手太粗有点像指端肥大症，手臂变粗还差不多

为什么要变粗，瘦不好吗。。。51千克没有瘦到那种程度，这样就挺好，干嘛要改变。

去健身房练练吧，做做卧推，2头肌 3头肌，还有肩多吃点鸡蛋 多喝奶 ，卧推能让你的胸部打开，俯卧撑也行，没事多运动运动