健身问题，请教高人

这位仁兄主要是只注重了力量训练，而忽略了有氧运动。腿部的有氧运动有很多，比如游泳、跳绳、韵律操、慢跑、爬楼等。运动后还要注意放松，不要一训练结束就坐下休息，这是最容易引起脂肪堆积的行为。

先做力量训练 控制肌肉力量 力量训练完毕做 楼上那些 时间控制在 45-90分钟
然后合理饮食。没了。

试试轮滑和溜旱冰

选择这项练习之前 先留意观察一下街上穿旱冰鞋上下学的中学生的腿形 然后决定是否尝试

z多做有氧运动

酸性体质属于亚健康？
还容易的很多病，不是吧。那怎样才能变成碱性体质呢。

慢跑快走这就是核心！说多了都是废话！