想练肌肉，但有害怕长不高，哪些运动不要做啊

其实所有运动都能使肌肉增长.
多吃红肉(牛羊肉,牛肉最好.),打打篮球,主要多做跳跃和冲刺来刺激肌肉.
做做俯卧撑,仰卧起坐,蹲起和蛙跳.
像你的年龄还是不要去做什么负重训练.
器械不适合你的年龄.
希望小弟弟能练一个好身材.

背扛式举重之类的，其实最重要的是去健身房锻炼后要进行拉伸运动，否则会导致肌肉横向发展，具体的拉伸运动很好找到，自己找吧

12岁太小了！ 这个年龄就开始练肌肉是会影响发育的，也肯定会影响身高。16岁之后再练力量吧。现在可以多参加体育活动，比如球类的，靠这些运动来锻炼全身协调性和力量。

12岁先去打打篮球吧,到16/7岁再去练肌肉

不要练一些压迫自己的运动，比如举重啊之类的。

不要做深蹲,也不要举杠铃,其他的应该都没什么影响,每次运动完多拉伸一下就好,放松~不要要求太大的重量