举哑铃和俯卧撑哪个更能锻炼手臂?

举哑铃。

俯卧撑练得肌肉比较多，胸肩臂都有涉及。

举哑铃有专门的动作锻炼手臂。见下图。

注：引用自 百度经验：哑铃锻炼方法图解。

如果是用哑铃做臂弯举的话还是哑铃好。
如果你用哑铃是上举的话练的就是肩也就是三角肌，那样的话俯卧撑就好了。

俯卧撑吧。还有胸肌也可以联系到的

不过俯卧撑锻炼的很慢，，
哑铃就不一样了

我们那个保安拿个50公斤的一个哑铃。。哇晒吓死人的
- -俯卧撑的话总不能叫个人坐在你身上做吧

问题问的很笼统
俯卧撑：练的是胸，三头肌。（三头肌就是胳膊后面，前面叫二头）
举哑铃：向上举练的是三角肌（肩膀头子）两外还有2个动作是练三角肌：俯身举，侧身举。
你想练胳膊，简单的就是哑铃曲臂。
重量在你可以完整做10个为准。一次做6~12组，每组6~12个，每组力竭！练一次休息2天，然后继续。
一定