如何练习下肢力量

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/18 05:24:19

篮球场上我下肢很瘦，力量很差，想练练。说明：我没有器材，只有杠铃

极限重量负重深蹲（全蹲），是发展全部爆发力的，你用于篮球，可以极限重量负重半蹲就行。
另外，练习弹跳的话，要用轻负重蹲跳。

深蹲
爬楼梯
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负重跑步跑不了就走走不了就休息每天至少 10公里

爬楼梯我觉得是最实惠和有效的

在长只腿