减肥期间效果的问题

初期很见效果。大概一个月就能看到体重下降，但是减肥会有一个平台期，就是用这种方法也不会见效。这个平台期应该是根据自身的体质分长短的。遇到这种情况最好多加一些运动。学生的话，晚上可以做做仰卧起坐，白天上课的时候可以做做拉伸腿的运动，这样配合的话效果会比较好。当然，坚持才是王道，平台期总会过去的。

其实你无需节食减肥、
只要注意好膳食搭配，增加蔬果的摄入量
而且不吃高热量高脂肪视频就可以减轻体重
你吃过饭以后可以多走动走动，做做家务之类的。
而且除了一日三餐之外不要吃零食之类的，特别是不要睡前吃
实在忍不住可以吃一些纤维饼
大概一个星期左右可以见效

而且减肥见效后不要恢复以前的饮食状态
这样会反弹得更厉害

在能保证你的缩食计划前提下，告诉你走路是一个很好运动方法。但要注意走路的时候是选择大步快走法（瘦腿），如果是提小包包，可以顺便甩起来（瘦手）。呼吸要调整，呼出收肚子，吸入时放松，跟平时相反就对了（瘦腰腹），坐的时候要挺直坐，以免长赘肉。为了避免减肥使皮肤变差，早上10点以前每天一个苹果最好。

如果坚持的话，一个月以上才会有效果。况且我并不知道你走的路程。

n★★★我用这个从130减到95，平均大概2个星期减5斤
还要加上少量运动和饮食调理，不用刻意节食。
适当运动下就可以了。
我现在非常满意我的体重，一直保持在95斤哦，也没有反弹。。。你可以做下参考！★★★
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