哑铃飞鸟做几组，每组几个

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 06:01:28
我18学生，每天做仰卧哑铃飞鸟锻炼胸肌，请问做几组，每组几个？

5-6组，看重量，大重量的话就每组3-5个，你要是非要做到没力气了也行！小重量的话旧每组13-17个，做到力竭，休息1分钟做下组！

开始三组，1.仰卧20-50；2.站立20; 3.弯腰20；都是飞鸟式