有减肥成功的人么

早中餐正常吃!

晚餐只吃蔬菜和水果!

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早起来一杯白水!

从下午开始,饿了就吃:蔬菜和水果!

蔬菜和水果的做法太多了,汤,沙拉,凉拌,著冰糖水果

这些东西怎么吃都不会胖的!

不吃油炸,油腻的

少吃肉,尤其是猪肉!

不吃零食!

多吃豆类,鱼类,蔬菜类和杂类食物!

如果你困了还没吃饭就睡觉的话瘦的更快!

祝你好运啊

我是控制食欲派~~能少吃就少吃，能吃素的就不吃荤的~~

少吃多动，最实际有效的方法

节食和运动的方法不能解决的，这些都很容易反弹的，而且更不好减了.还是用吸脂的方法来解决吧。这个才是真正从根本上来解决的，因为脂肪细胞减少了。只要正常饮食，就不会再胖了。中医药大学附属中西医结合医院整形科室就是正规的公立的整形的地方。建议大家可以去咨询的。

早上吃一片全麦面包片，一袋牛奶。中午喝一盒酸奶，一个鸡蛋。晚上酸奶和水果，坚持下来肯定瘦

我一个月 瘦10斤不知道是不是成功。我是天天去跑步，绝对不吃米饭，只吃素菜，鸡蛋 牛肉的。还去练肌肉。晚上 很累的时候还通宵。体重一下子就下了。