减小腿是慢跑还是快走呢？如何操作要具体的细节哦

运动过后做韧带拉伸还是很管用的，我很受用哦，漫步或快走、跑步、跳操等等运动都可以（一般运动30分钟——40分钟之后脂肪才开始消耗哦），跟运动项目没什么关系，关键是之后的韧带拉伸，建议你听一下专业的健身教练关于韧带拉伸动作的指导。我从140瘦到104哦，虽然是整体变瘦，但体型明显因为坚持长期拉伸韧带而好转哦。不过你可不要抱着希望它可以帮你达到整容似的效果去做哦，只是起改善改良的效果哦不起本质更改效果！
试试看!早点变成瘦腿MM哦！：）

慢跑快走都可以。但是做运动之前都要热身的。然后按摩腿部。我以前就这样坚持的。结果很多人说哇，小腿好瘦哦。

提醒下吧，我个人得到的教训，千万注意别运动方法和运动量，我曾经用了一个月每晚八点在学校操场跑步，400m一圈，不少于十二圈，跑三、四十分钟，也不算快了，但是最后变成了肌肉，颇感无奈~

如果是瘦小腿的话，很多模特说过的欠脚跟站立不少于半小时挺有效果的，不过过程有点辛苦~ 另外，我个人的方法是抻韧带——双脚并拢（如果韧带紧，就分开一脚宽）双腿伸直，然后双手交叉握伸直手臂用手掌尽量触地，照这样拉伸腿部韧带和肌肉，个人按照这样锻炼是比有效果的。另外可以逐步加深程度，由分腿到并腿，由手掌触地到用额头碰腿。当然，要注意别拉伤韧带，有些人韧带天生比较硬，有些人韧带天生比较软，要视个人情况而定~

祝你成功咯~

慢走~~另外可以做写别的~~两脚脚尖踩在楼梯上，脚后跟用力往下压~