帮我制定个完整的暑假减肥计划

夏天当然是游泳最好啦，不过怕晒黑的mm要注意了最好在室内的游泳池，还要做好防晒措施！完美的作息时间也关系到自己的健康，11点前一定要休息，早上7，8点起床，睡太久人会懒的哦！早起的话就去公园散散步，慢跑什么的。早上不要出树多的地方，晚上的时候树跟人一样是要呼吸的，所以早上的树林二氧化碳比较多，不过大概8，9点就好了。早饭是一定要吃的，不吃早饭胖的更快！正在青春期发育的mm不要节食，每天还是要补充足够的营养！夏天大家都喜欢吃冰激凌，不是不能吃，可是尽量少吃，毕竟是高热量的甜食！为了自己的身材，辛苦下啦~多吃水果啦，女生水水的才漂亮！下半身胖的话加强一些运动吧，比如：躺在床上，双腿加紧向上抬，屁股也要用力！双手支撑胯部，使双腿和上身成90度，然后以踩脚踏车的方式做，刚开始就蹬10次休息下吧，慢慢再加强！
希望我的建议对你有帮助！加油哦！

维易瘦身减肥组合停用后不易复胖： 女士蛋白粉混合饮料可使胃部平滑肌细胞活化，产生弹性，回复胃容积正常大小，不易暴饮暴食。而且因脂肪细胞内的脂肪已被燃烧掉，细胞恢复正常大小，代谢也就正常了，所以脂肪不易堆积

早晨做操晚上跑步 网球也减屁股上的肉~~