求亲身经历的减肥经验、食谱，不要求速成，科学就好

终于看到个减肥者不求速成的。这样才会瘦的健康 不反弹。
食谱有。早餐 你按你的早餐吃。营养还是要的。不过在吃早餐前要喝一杯白水。清清肠胃。
午餐 饭量要控制 也就是你原先一顿两碗饭现在改成一碗 菜不要太油。吃到7、8分饱就可以。午餐后站立半小时，这没什么难的，要不站会运动运动看会电视，时间一下就过了。
下午什么都不要吃。多喝水。
晚餐 要不你就吃少 5、6分饱。要不就吃个水果就可以了。
减肥当然是免不了运动的。每天保持一定的运动量。都要半小时以上，这样才可以燃烧脂肪。
肚子的话当然是少喝啤酒。每天来50下仰卧起坐、每天都要。坚持就是王者。
顺便跟你说说，夏天减肥的时候不要老吹冷气。这样会导致身体热量低，消耗食物慢，影响减肥。
加油吧

今年的天气热的特别早，烦扰。肉肉都还在身上的时候就该穿t恤了。偶的一贯原则是：看不出来的时候，想吃的时候就吃吧，别委屈了自己（但是不能太过分的哦）。夏天该减肥的时候再减肥吧。还好偶的这一贯原则还不错，实施的都不错哦。那是因为偶有一套很适合偶的减肥秘方哦！！哈哈，谢谢老天爷，赐我如此良方，好了废话不多讲了。说说偶的办法吧。
偶是那种吃点就胖，少吃就马上能瘦的那种体质。
1、 多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、 多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
3、 吃一点辛辣的食物，生姜，辣椒等。可以促进新陈代谢的哦。
4、 一定不吃泡面，糖，还有味精。
5、 当然要适当的减少点食量哦。在控制食量的时候，要保证身体的营养，所以偶每天早上都喝一斤酸奶的，中午偶一般都正常的吃饭的，晚上也是喝酸奶，加上一点点主食。有时候配合的喝一些清肠减肥效果的茶茶。
6、 还有就是运动了，偶听说每天晚上的7-8点是锻炼的最好的时间。但是千万别做剧烈的运动哦。偶每天差不多八点就和老公下去散步。坚持每天都进行哦。
7、 游泳是运动量最大的了，偶觉得是这样。所以偶每个星期都要游泳一次的哦。
8、 最主要的就是偶每天都要喝黄金酵素，吼吼~~排毒嘛!效果不错。
以上就是偶的方法了，不知道对别的mm有没有效果呢