篮球运动员是如何训练弹跳的？？

呵呵，我来给你讲讲，弹跳靠的是两个部分，一个是跟腱，一个是比目鱼肌，也就是小腿的肌肉，这两个缺一不可，NBA的专业人士都是有专业的器材来锻炼弹跳的，而普通人根本接触不到这些东西，计划是人根据器材来定的，如果你想单纯的练弹跳，我介绍你几个小窍门，是很管用的。

1.跳绳，不但锻炼弹跳，还锻炼弹速，如果能绑沙袋就更好了

2.负重提踵，尽量要两肩负重，越重越好，然后踮起脚尖，慢慢落下，重复这个动作，20个一组，效果非常明显，每天10组左右

如果有条件我建议你买一双美国出的jumpsole弹跳训练鞋，网上有别人用这个鞋训练弹跳的视频你可以看看，如果条件不允许的话，按照上述的小办法，你的弹跳也会有明显的提升

杠铃深蹲最重要哦
这是练力量的
深蹲（无负重）（速度要快)
这是练爆发力的
所以建议你先负重，接着再深蹲
弹跳增长很快的
提踵个人认为是保证你的滞空能力
和在空中的稳定性的
还有就是加速跑

比较简单的。连续起跳。最好是负重。可以锻炼小腿肌腱的爆发力。

1 迅速提高弹跳力训练教程1
迅速提高弹跳力训练教程
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至¼的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3
第三