看看我的减肥食谱有没有效果？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 13:48:55
早餐：水一杯、豆浆一杯、鸡蛋一个、苹果一个。
午餐：水一杯、米饭小半碗，黄瓜一根。
下午：水一杯、胡萝卜汁一杯。
晚餐：水一杯、苹果一个，西红柿一个。
配合运动：仰卧起坐，腿部和胳膊锻炼。
想知道这种减肥方法可以吗？有什么错误的望各位给点建议，谢谢

饮食还算可以！
运动最好做有氧运动，如慢跑快走之类的，这样效果明显一些。运动时间最少在30分钟以上。
记着，运动完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。

你吃米。就不吃菜了吗 ？
这样营养不均衡
其实可以改变水果 的
不光吃苹果。
还有水
水可以多喝一些
现在夏天出汗也多。
多喝水喝饱 了
就不感觉饿了
仰卧起坐可以换成散步或者是慢跑
仰卧起坐是需要长期坚持的。
每天都需要做
就算你不减肥了，还是需要做的
否则就会反弹。