我17岁，锻炼身体是最好时候嘛？

晚上做仰卧起坐做的做不动。早上起来做扩胸。俯卧撑。最好早起来一二十分钟。要有意志力。坚持。你知道的锻炼方法。都做一遍。开始的10天一定要坚持住。这几天可能全身的筋会比较痛过了这几天就好了。明显的你会感觉出来。运动量慢慢加。可不要慢慢减哦。

肱二头肌：每天举哑铃，最好要有爆发性，如一手拿两个哑铃远超自己负荷，然后连续举好几下～

胸肌、腹肌：仰卧起坐不是很好吗？简单实用！

还小，最好别练，等你身体长的差不多了，再练力量和肌肉，没发现练体操的（艺术体操除外）都很矮吗，就是因为早年肌肉太发达，影响生长啊，你这年龄应该练耐力，耐力适合你，也可练练瑜伽，但要适量

暑假去健身房...听健身教练安排``而且器材也全面