打篮球怎么练脚步

脚步的练习方法：
　　先要了解自己的特点，打的是什么位置，中锋的话脚步和身体很重要，脚步多以转身背打，正面的交叉步和后撤步跳投，要领是要靠得住人，动作速率要快。如果是后卫，速度是第一位的，脚步多以正面突破，急停急转，之后突破上篮或突破分球。 练习这些首先要练基础，脚步力量要足，要有基本套路，假象你的各个方位的防守位置，每个位置的防守都要有办法，熟了之后，就能临场应变的使用了。

　　防守的练习方法：
　　第一：防守的重要性，有的球队是防守型球队，有的球队是进攻型球队的,但是不管是哪一类型的球队，那么都应该重视防守的，尤其是防守型的球队。
　　第二：单兵防守，很多时候，在防守对手来进攻的时候,手上的动作我感觉不要太多的，而且要是离着很近的话，很容易造成打手犯规的，当然也有别离着太远了，那样对手很容易就会直接投篮得分了。
　　第三：学会紧逼防守。当球员在开始运球的时候，学会去紧逼对方去防守，如果对手要是背对着自己的话，那么要紧紧贴着他，并且要有一定的下蹲意识。如果对手在传球的时候，要有意识的去抢断的。

要练习脚踝的爆发力
简单的就是踮脚跳
中级的就是负重踮脚跳
更高级的就很多了,不过就拿踮脚跳这样的简单练习来说,也要注意起跳前后脚跟都不能着地,速度要快,原地练习是锻炼力量,感觉自己脚踝力量上来了,就可以提高到左右方向,前后方向,不过练习的时候尽量的脚跟别着地.

高抬腿运动 加交叉步50米 加速跑50米 原地立定跳 循环大概400米 坚持会有一定帮助

制定适合自己的腰腹、腿部肌肉的锻炼方法~持之以恒~

熟悉篮球进攻、防守脚步~加以练习烂熟于心~

当所有练到你自己满意为止时~就要加上些难度~

在俩脚踝的地方绑上一根粗橡皮筋抽血的那种~

橡皮筋在两腿的间距由长缩短~

练出来的脚下工夫不牛X你来找我算帐~

多看视频，选一个你觉得最舒服的明星，然后多看视频，多联系~

至于突破时的启动脚步，就练起跑，12次一组，一天3组。

还有就是坚持训练短跑，保证你的速度能跟上爆发力。