我在减肥，大家帮我看看我吃下去的热量高不高

你吃的热量不高，但是由于饮食单一，很难坚持，而且摄入营养完全不够支撑一天身体缩必须的基本卡路里，这样减肥的结果就是新城代谢会比不减以前慢20%-30%，也就是说你恢复饮食后会反弹的很厉害，建议不要使用。

胖子不是一天吃出来的，减肥当然也不会一天就减下去，所以你要耐心一点，把减肥周期设置为一个月，这样你的减肥压力就不会很大，我觉得你比较适合我的减肥方法，我查了很多资料，自己总结出来的一套食谱，8天减了6斤，因为我本身不是很胖，所以减重比较慢，如果你比较胖的话，可能会很快，但是一定要注意保持，我不建议使用单一饮食法，这样会加强身体对事物的渴望，一旦崩溃就会暴饮暴食，反弹会很厉害，下面的就是我的食谱，看看你是否可以坚持。

早餐：一碗白粥，一个鸡蛋，一个苹果（或黄瓜，或西红柿，或桃子选一样自己喜欢吃的。香蕉荔枝龙眼等糖分很高的水果除外）

早午间：一个黄瓜，一个苹果，

午餐：一个苹果，一杯酸奶（大概是125ml的那种小杯的，比较方便携带），水煮鸡翅根一个（不能吃鸡皮）

下午：黄瓜或西红柿一个

晚餐：西瓜200g或桃子一个或者苹果，喜欢吃豆芽菜的话可以水煮豆芽菜再倒些香油和盐鸡精拌一下吃。

晚7点开始，跳绳3200个，跳完后躺床上空中蹬自行车15分钟，然后做些放松运动，冲澡，看电视。

其它时候想喝水的话可以喝些普洱熟茶（一定要熟茶，第一养胃，不至于减肥把胃减坏，第二加快脂肪分解），可以去淘宝买，我经常在淘宝买的，比较便宜。

当然你没时间运动给你可以不运动，不想喝酸奶了，可以拿纯牛奶代替，不想喝粥了可以吃2片全麦面包，不要太刻意地去控制。
以上的食谱就是满足了蛋白质，碳水化合物，维生素等等。

这个方法吃个两三天就会见效的，但是要保持，期间可以吃肉，但是尽量不要吃红肉，用鸡肉和鱼肉代替，尽量在早餐和中午吃。

我说了这么多，希望能帮到你！祝你早日减肥成功！

加油！

鸡蛋蛮高的...

鸡蛋蛮高的！
包子也是！
水果还好，看你怎么安排了!

鸡蛋可以少吃一个，