健康的减肥食谱，谢谢

不能吃火锅，吃火锅的热量非常高

每周进行3—5次固定锻炼，可以减 少体内脂肪、减 轻体重、增加肌肉、使精力充沛

控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减 肥是一个长期过程,贵在坚-持

饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感，这样对于主食就没那么大诱惑力了

每天吃含 维 生素 的新鲜水果至少1个，比如苹果、黄瓜、西红柿、猕猴桃等

每天4碗杂粮粗饭还能够养体呢，要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

我 是 图  片里的法-子 你 看 下吧

标准体重啦~再减就不好看了~