早上5:30开始锻炼好吗

这种时间锻炼时很不好的，一般不建议早上锻炼，这是因为：
早晨的空气质量是一天之中最糟糕的时候，因为经过一天的生活作息、车轮滚
滚、各种废气和生活进行的有氧吸收，使的空气中的有害气体急速上升。达到早晨太阳初升时，空气中的有害气体已经达到最高点。而我们进行晨炼时，就会吸入大
量的有害气体，虽然我们对身体肌肉、骨骼和内脏都有一定的帮助，但会对呼吸系统的损伤和细胞有害物质的沉积有一定的促进作用。所以不建议在下雪天，并且是
早晨时候去锻炼。

不好，早上太阳都还没出来，空气中氧含量最低。因为植物也是要呼吸的，到了晚上，没有阳光，植物就不再进行光合作用，改为和动物一样吸入氧气，呼出二氧化碳。而早上太阳出来之前，各种动植物经过了一夜的呼吸，空气中氧气含量是一天中最少的。

早上空气中含氧量低，植物在经过一个晚上的呼吸作用二氧化碳含量增高。
建议傍晚去锻炼，这时是一天中氧气最充足的时候。

不好，最好是8至9点钟的时候！！