每天做多少个仰卧起坐，能减掉大肚子啊？》

仅仅做仰卧起坐还不够 得多做有氧运动（跑步 游泳 自行车 登山机）
还有饮食上要下功夫啊 低脂肪 低糖分 高蛋白适量的碳水化合物 维生素矿物质要全面等
至于你说的 “苦瓜丝加碳酸饮料”并不是有效的减肥方法

30 50 100不等，最重要的是坚持，持续做上一个月。如果就做一晚上，即使你做100个，也没多大作用。

• 只要每天坚持做即可，哪怕只有二十分钟，坚持下来才会有效果。

  可以每天给自己定目标，例如每天做够100个。

1. 仰卧起坐是常见的健身运动，主要锻炼腰部及腹部的肌肉。

2. 仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式，再加上它简单不受场地环境影响的优点，是相当适合社会大众的简易运动方式，特别是对于期待消除腹部赘肉与避免下背痛的一般中年男女而言，更是经常被采用的运动之一。

3. 主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。

• 做一些有氧运动也有助于减肥，例如慢跑和游泳。

• 慢跑

1. 慢跑减肥的方法可以快速的燃烧身体的热量，而且不需要太多的形式不需要固定的地点，任何时间都可以进行。

2. 向前是跑步减肥姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。

3. 在跑步之前要按照自己的自身情况制定一套减肥方法，比如说多少分钟内跑多少多少米，要跑多久之类的。这样才能更有效快速的瘦下来。而且运动之前要做热身运动，以防在运动的过程中会受伤之类的。

4. 跑步减肥不是跑得越快越好，而是跑步的速度适中，速度要一致。不能忽快忽慢，忽走忽跑的，这样绝对不是正确的方法。

5. 跑步之后不要立马坐下来，最好再做一个整理运动，或者慢慢的散步几分钟，这样慢慢沉淀细胞让身体有个缓冲过程。

• 游泳：每