我的减肥计划。这样合理吗。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/18 12:17:40
我今年16岁。男生。身高165。体重80。
今年暑假开始了。
我想这个暑假开始更正自己的作息然后加大运动。
我的安排如下。

早上。
6.30起来。然后刷牙洗脸和一杯水。
然后自己准备 麦片+2个水煮蛋+一杯牛奶
吃完休息半小时。
然后出去溜冰。溜40-70分钟。

中午。
吃什么没计划。吃饱就行吧。
然后过个半小时到1小时。
就去学街舞或者其他运动30-60分钟。

晚上。
尽量少吃。
吃后半小时。
打羽毛球30-60分钟。
然后在9.30-10.30之间睡觉。

这样的安排好吗、合理吗、能增高吗。

不合理.
早上:鸡蛋最好一星期别超过五个,如果不行,那一天也最少一个,吃多了胆顾醇高,蛋白质过多,影响消化.吸收.吃了也是白吃的.牛奶加麦片一起煮就很好了,麦片是粗纤维,能够排毒.适合多吃.或者加几片全麦的面包片,也不错..

中午,如果没计划,又不知道会吃什么东西了,减肥就需要有计划.吃饱很容易,但是如果减肥,就要控制热能的摄入,减肥的人应该尽量吃些既能够吃饱但又很少热能的东西,这些东西你可以具体去查下卡路里含量.

晚上少吃还要去运动,一天运动那么多回,又摄入不够的话,不知道你能撑多久,最怕你瘦下来了又影响发育了.

其实减肥是一个很需要讲究的课题,不然也不会那么多胖子减不下来了,要健康的减肥是很难的,其实只要做但均衡饮食加上适量的运动,身体就会结实强壮.看起来,也不那么胖了,青春期的孩子身体状况还会变化的,所以呢,不要为了一时的胖不合理减肥了,导致发育不好咯~~