关于篮球初学者的训练

首先是后卫的,如果一个初学者已经吧自己的定位弄明白,那么就可以又目的的去进行训练,
可以又更快的提高.后卫类型一般要注重左右手的控球训练以及左右手上篮,
大致训练方法如下:(每日训练的时间不多,大概一个半小时可以完成,但是重点在于坚持,而不是训练强度多大)
1. 左右手每天各拍球500次,左右换手拍球每天500次,拍球时注意不能手心碰球,要用手指去控制球,可能刚刚学的时候不太习惯,但是久而久之就成了习惯,然后要逐渐吧球看作是自己身体的一部分去感受.大概两三个星期后就可以试试不看球来拍了.
2. 每天练习上篮至少100次,投篮50次左右,注意上篮时全身要舒展,怎么样才能上好篮这里不做详细说明,这个可以找身边会打球的朋友教,投篮也是.但是投篮必须注意不能用辅助手压住球,而要舒展投出.
3. 在双脚之间把球绕8字100下,锻炼对球的控制力.
作为前锋,各项技术都要求不低,详细的训练方法如下:
1. 左右手每天各拍球200次,左右换手拍球每天200次,拍球时注意不能手心碰球,要用手指去控制球,可能刚刚学的时候不太习惯,但是久而久之就成了习惯,然后要逐渐吧球看作是自己身体的一部分去感受.大概两三个星期后就可以试试不看球来拍了.
2. 上篮训练200下,投篮100下,这个是最低要求,毕竟前锋的进攻技巧要求比后卫类型要高.
所以需要的训练量也很大
3. 随意把球抛向篮板然后抢回,这个训练循环100个,注意抢回是指完全控制住球,不能碰一下掉地上然后捡起那不叫抢回教捡回.
然后是中锋类型:(既然又了身高的优势,这类人大多数应该靠近篮筐打球,所以训练将以进攻防守技巧为主.)
1. 篮下左右侧打板练习每天200次,学会使用单手投篮技术以及放蓝技术.
2. 前锋类型训练3的那种自投自抢的训练每天200个,
3. 练习篮下的基本脚步,最低要求在单人持球练习时不发生走步违例现象.
4. 能用出假动作后再投篮.

简单点的。。。建议别弄那么麻烦，网上有麻烦的，但是要的时间，精力太大，学生的话，没那么多时间。
力量的话，建议做俯卧撑，最管用了。每