怎么减肥？求详细一点的减肥计划

每天裹保鲜膜在床上做瑜珈动作里的蹬自行车 5分钟放下来一次 要匀速 不要过快,每天总长坚持半个小时到一个小时.如果认真,第二天就可以感觉到酸痛,肚子和腿都有.

如果觉得热,不裹保鲜膜也可.

稍微大一点运动量的就是,每天爬90层楼.有上有下那种.比如可以上10层下10层,但90层是只上的层数.要注意运动完必须强力按摩腿部,以免变粗.

还可以选择外用的紧致皮肤的按摩霜 但其效果没以上两种有效明显,有的按摩霜很辣,你不一定受的了.当然了,这种就没什么运动量了.

如果你的腿是肌肉较多的,要先打散(就是拍揉打腿)再进行按摩和运动.否则很难消脂.

如此以上,坚持1个月,绝对有效果.

这是一个，瘦腿的减肥食谱计划：

★第一天

早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。

午餐：喝250--300毫升的优质酸奶，原味的最好，不能接受此口味的话，水果味的也可以。

晚餐：跟午餐一样。晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶。如不知哪一种较好，可选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶。它可以促进体内毒素、废物的排除，改善便秘的情况。

★第二至五天

早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等，量不限。

午餐：自由进食，但须有节制地进食。

晚餐：菊花猪肝汤或山药枸杞粥，任选其中一款。量不限，有饱足感就好，八分饱是健康之道。

★第六天

早餐：先喝一杯温热水，再吃蔬果。

午餐：菊花猪肝汤或山药枸粥，选其一。

晚餐：跟午餐一样。

★第七至十天(共四天)跟第二--五天的三餐一样。

★第二至十天这九天每天喝一杯夏枯草菊花茶。
此十天为一个疗程，可不断重复至减肥成功。

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