肌肉型女生怎么减肥 ！！有没有合理的生活计划？

合理的减肥 计划？

腿特别关照的有氧运动：骑车、慢跑、快走、远足、跆拳道、上、下楼梯、站在游泳池中做上、下摆腿动作(借助水的阻力，一定要扶好、站稳)……每小时可燃烧350-700 卡路里。

1.天鹅扩展：站姿。双手放在胯部，单腿屈膝，脚放在直立腿的小腿处。挺胸收腹。打开屈膝的腿，向外侧伸展。来回做5-8次屈伸。换侧重复。

2.侧跨步：站姿。挺胸收腹，双手放在胯部。左脚尖指向左侧。向左跨步。尽可能大跨步，尽可能左膝成直角，右腿内侧拉伸，身体置于两腿正中。换侧重复。

3.天鹅后举步：双手放在胯部。单腿站立。另一条腿屈膝，膝盖向外，脚放在站立腿的膝后。挺胸收腹。屈膝腿向后拉伸，成后跨步。身体置于两腿正中。保持身体稳定。换侧重复。

每天走5000步吧!
慢跑,仰卧起作,呼啦圈, 俯卧撑

多按摸,
多泡脚!
关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊!
养成好习惯吧!
减肥是一个长期的过程,要循序渐进!
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
减肥靠自己
锻炼身体 不放弃
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好
坚持不懈 定成功

祝你好运!

你是怎么弄的肌肉啊，
平常爱吃什么肉类食物吗？穿高跟鞋吗，你以后要少穿点高跟鞋， 因为发育没有结束的话，穿高跟鞋是很容易走出肌肉的，
首先你的肉很硬就必须先要软化肌肉啊，
你可以去吃吃啤酒酵母啊，
它是营养减肥的食品。可以配很多东西吃的，你喜欢吃什么都可以加上去吃，它还能在减肥的同时补充营养。。。
注意要多拍打小腿哦，。这样也会减下来的。。。

既然有了肌肉了就不要做太激烈的运动了，否则肌肉会更大
最普遍，最有效的就是对大腿和小腿的肌肉经常进行按摩
比如在坐着看电视 ，看书的时候
还有就是在睡觉前