怎么练倒立啊?

你可以先靠墙倒立，两手张开大概比肩宽稍宽，五指尽量分开，有抓地的感觉，手掌方向正向墙面，指尖大概离墙20公分左右，准备上去时，你可以一条腿直着向上甩，另一只脚向下蹬地，多练几次，协调了之后再控制力道，就可以上去了~先开始上的时候可以依靠向前冲的惯性把下肢带上去，练熟了就不用了~不过重中之重是，你的两手一定要撑住~！！！要不然手一软掉下来~呵呵，就有你好受的了~
用手指抓地，头不要向上仰的太高，自然点，能看到双手之间的地板就可以，腰要学会控制下肢（这对腰部力量有一定要求），脚尖一定要绷紧，想回绷紧，慢慢体会，不断练习，慢慢就会好~如果你想不靠墙倒立，首先要在靠墙时体会身体各个部分应该在的正确位置，以及怎样用力~根据我的经验以及舞友之间的交流，我认为，双手手指尽量张开，不要并拢，要有抓地的感觉，双腿最好打直，脚尖绷紧，就是脚尖向脚踝处靠，头不要太仰起，也不要太缩进去，自然一些，可以看到两手之间的地板就可以，腰部要有卡住的感觉，就是在你站着的时候，感受一下，屁股向上翘，是不是在有一点处你的脊椎下部就像被卡住，屁股再也不能向上了的那个感觉，就是了~凌空时，需要你的手指，腰部，脚尖一起控制，腰部最重要~！！！
然后你应该不用墙试着倒立，找平衡点，多摔一下也没什么，大家都是摔出来的～
记住上去时屁股先上去，带动下肢上去，倒上去后不稳可以前后走动来缓冲~多练习，多体会~
加油吧~

先找一面墙、倚墙而立，适应后再离开墙。注意加强臂力煅练

不会

找一面墙，双手撑在墙边10-15CM处，脚用力向墙面靠，不要怕跌倒，用力靠就行，跌倒了，起来再这样靠，开始不会倒立多长时间就跌下来了，时间长了就好了，什么时候能在墙面倒立时间长了，就尝试着在墙面倒立时做像府卧撑一样的动作，开始会很累很容易受伤，注意一点就行了，这之后，倒立在墙上能做十几个动作时，找一块空地尝试不依靠墙倒立，开始不行，多试试，开始只能倒立几秒，之后就是几十秒，再之后几分钟是没问题的，要多练习臂力，还有就是脚力，多用沙袋带在身上跑步，要多跑跑，这样脚会变得相对很轻，倒立就更容易些。总之要坚持，不坚持是没有用的，好好练吧

请问 你是哪里的。。。要是杭州的。。可以交流