提高集中力的训练？

一、杜绝干扰
杜绝干扰让自己安心
二、安排合适的工作场合

工作环境对你能否专注工作有很大的影响。请把自己的座位安排在能方便够及干扰源的地方，比如正对门窗，比如让电话顺手可及，如此一来，简单无意的一瞥即可排除门窗产生的杂音，顺手一拿即可接听电话，这样才能使你的分心降低到最小程度。
三、明确目标
请在工作开始前就明确自己的目标。如果对自己需要完成什么工作都不知道，这种困扰会严重影响专注程度。
四、理出头绪
在工作开始前，除了要明确目标以外，还应该花上几分钟时间为大堆的零碎任务理出头绪分清秩序，否则就得在工作中浪费几个小时来处理任务间的混乱和冲突了。
五、弄清任务要求
请在处理任务之前弄清它的指标和要求，如果在任务开始之初没有弄清任务要求，就会引起无规则行事的混乱局面，那时将在过程中不断考虑和转变这些要求而不停返工，不但工作流程无法顺畅 执行，这些停断也会使自己无法专注。
六、指定时限
为自己强行指定时限完成任务对于工作专注度的影响有好也有坏。如果规定自己一小时之内必须完成一个徽标的设计，就能避免自己使用花里胡哨的废装赘饰，从而使徽标保持简洁清爽的面目并提高设计效率。
七、清除障碍
工作中遇到棘手的问题时难免就会碰上障碍，当你思路受阻时必定心烦意乱难以专注。这时你需要纸笔进行头脑风暴，即便在遇到障碍时灰心丧气，写下思路却能使你依然保持精神的集中而不至于心猿意马。
八、隔离自己
除非需要团队合作，否则在工作中做个隐士，在闹哄哄的工作环境中隔离自己，构筑一个私人空间，必要时给门贴上“工作中，拒绝打扰”的标识，拔掉电话线，直到工作完成再去与人闲聊攀谈。构建这样的工作环境才能使你更好地专注于工作。
九、健康能够驱动头脑飞转
身体状况决定了专注程度，只需要改变一丁点儿生活行为，就可以大幅提高专心能力。 十、保持耐心

其实我觉得集中注意力的问题是一个长期的习惯问题,别太在意.毕竟习惯是慢慢养成的.平时注意调节和控制自己的情绪,保持充足的睡眠,多吃蔬菜瓜果什么的.时间长了,应该会有改善吧.还有还有,多喝水,我觉得喝水静心,心静了做什么事都好说.

我也