适合我的减肥方法，拒绝复制！

88J已经不在胖的范围了,夏季减肥也不一定要节食,多喝水,多吃水果,比如西瓜等,既健康,又方便.超市买的零食最好不要太油腻.
可以在室内做些简单的运动,比如仰卧起坐,愈加也是很不错的选择.

跑步完以后你要做肌肉拉伸运动，要不然小腿的肌肉很结实的。
这个方法是不错的
吃饭要有规律，早餐是一定要吃的，这样又健康了，又减肥了。
我的一些吃法不知道你用的上不，因为觉得你出门少。
早餐：酸奶+面包，因为我不喜欢吃鸡蛋 呵呵 对了在吃早餐之前可以先喝一杯淡盐水，一定要空腹喝。有助于肠内蠕动，排毒。我在学校的时候经常这样的。
中午：做饭少放油，也要吃2两米饭。多吃菜。我喜欢吃蔬菜和水果 尤其是火锅 呵呵，我基本上只吃菜。
晚上：可以喝一碗，或吃一个番茄，黄瓜。你在八点之后就不要进食了，也不要喝水，易浮肿。
少睡觉也能减肥，还能消除浮肿，别吃药对身体不好。
额~~~ 这么热的天，我根本就吃不下多少东西的。把你想吃的东西，都想成水果吧。多吃水果吧。

每天做仰卧起坐200个
每组50个 分4组 在不同时间做
买呼啦圈在家看着电视转转
少吃油炸和甜的
多吃蔬菜水果

你多高？

我试过按摩减肥，每天只吃中午一餐，早上喝一小袋酸奶，晚上6点以后就水米不进了，我是坚持了20天左右就瘦了15斤。现在体重一直保持不变。我原来是95斤，现在都还好啦！

医学认为健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制，
但我们运动的话，对于没有毅力或没有时间的人来说会坚持不下去。而且运动又会让大腿变粗。
食物热量控制，是靠少摄取卡路里来维持的。
人一天最低需要摄入1000大卡热量
正常人消耗热量一天2000-2400大卡，如果能把热量控制在1000千卡，
所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（注意：只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的）
一周消耗7000-9