关于原地跑步的问题谢谢谢谢

我用了大概半年多的时间减下来26斤
我早上一般没时间， 只是在刷牙的时候会掂掂腿，最主要的是在睡前。。
做为一个过来人，我可能跟你分享的是，
运动前包身上裹一层保险膜，出汗快，跑步不宜快，和自己心率保持一致，运动前后都要记得喝点牛奶， 牛奶虽然营养丰富，但是经过我本人实验，用牛奶减得还比不用的快， 身体也不会很虚弱， 再要注意的就是运动量不大没关系 但一定要坚持， 每天跑30分钟，比你一天跑4-5个小时来得有效，跑完步不要马上坐下，趁洗澡的时候增加身体体温，加快新陈代谢， 为了防止肌肉腿，建议用手握拳敲打大腿2侧，因为大腿旁边有根大动脉还是什么的， 洗澡的时候再多揉腿就应该差不多了， 之后你就可以睡个美美的觉了。
不过，你也可以用那种紧身袜，只不过瘦的比较慢而已，还有就是睡觉时躺在床上把腿靠墙，每天20分钟以上。
希望对你有帮助

呵呵，你的问题挺奇怪的！
首先，我不否认原地跑步这种运动方式在达到一定运动量之后的减肥功效，但是原地跑步这样的运动方式会很枯燥，不是吗？
赤脚跑步是不适宜的，放上垫子后，依然会有运动伤害产生的可能性，建议尽量少的赤脚跑步
第三、运动流汗减肥燃烧脂肪过程有三：先排除体内水分再排除体内糖份（这样的过程大约需要30分钟）最后才是体内脂肪燃烧，因此，你流汗多并不表示就是因为你的体内脂肪燃烧引起的，很有可能是因为你的体内有大量的水分和糖份还没有代谢完毕，因此建议你稍微延长你的运动时间，另外，增加自己的肌肉也有助于体内脂肪的代谢
祝你早日梦想成真！

至少要跑一小时

哪有那么多讲究。本人光脚在屋子里原地跑步4个月，边开着风扇，左手拿毛巾右手拿瓶水，开始能跑半小时，现在是跑一个小时，已经减掉44斤了。210到166。计划到130斤为止。