关于健身中有氧运动的问题

解释一个误区~不是跑步越长时间就会掉肌肉~是跑步时间长了就需要靠营养物质供能，营养物质是合成肌肉的重要保证！所以营养少了就会肌肉少了~你要控制在一小时左右就可以~不必担心掉肌肉~真的我们一般人的运动量达不到那么大~每天多补充蛋白质就好~比如香蕉、鸡蛋清、牛肉、鸡胸肉~一星期跑3~5次为宜~祝你成功！

复杂，难说

最好控制在30分钟以内 不然会消耗肌肉

很慢很慢的跑，40分钟或者快走1小时就行了，隔天一次，不要紧的，饭还是照吃，就不会掉肌肉了。记得跑步后再做仰卧起坐，很有效的。