练肌肉问题，

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/01 04:56:21

练二头肌，把手臂使劲往里用力，使手上的肌肉紧张，但是不借用任何器械。请问这样能达到练肌肉的效果吗？谢谢！

有一点点效果。效果不明显。哥们，听我的。随便你怎么练，只要练到手会发抖。然后就休息。事后效果很明显。不信你自己试试。

想练二头肌，做俯卧撑吧，兼练腹肌，胸肌，用拳头做效果更好，需要注意的是，脚不能靠墙