我该如何减肥，我是女生，身高168，体重80kg

女士减肥：每天坚持跳绳
转呼啦圈
吃饭不要吃饱 吃7成饱即可
多喝茶
多吃水果
不仅减肥而且对皮肤好
希望减肥成功 加油
男士减肥：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐！

肥胖症患者的营养治疗(科学减肥):
1.少脂肪,特别是动物脂肪;
2.少碳水化合物,特别是精制糖,巧克力,含糖饮料及零食;
3.维持蛋白质,维生素,无机盐正常摄入.
减肥要运动＋节食。运动必须坚持。
节食不是不吃饭，是一日三餐略减少食量而不是种类
世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法为"体质指数法"(BMI),适用于成年人.
BMI=体重(千克)/身高(米)的平方
BMI小于18.5时,偏瘦;
BMI在18.5～24.9之间时,体重正常;
BMI在24.9～28,超重;
BMI在28～32,一度肥胖;
BMI在32～36,二度肥胖;
BMI在36～40,三度肥胖;
BMI大于40,四度肥胖.
故根据身高推算最佳体重为:体形最美女士的体重=19 x身高(米) x身高(米)
体形最美男士的体重=22 x身高(米) x身高(米)

过午不食吧~

我觉得很好用~^_^

快速减肥很容易反弹~你可以一周之内只喝水~最少能瘦八九斤~但是当你恢复饮食以后~那反弹速度让你乍舌~！！~

我的方法就是早餐午餐正常吃~偶尔还可以来点小零食什么的~我会吃冰激凌~呵呵~不用担心长胖~但是要是你的正常饭量进餐~别暴饮暴食~

午饭后停止进食~可以喝一些低热量的饮品~我喝的是普洱茶~

实在太馋（我想你不会饿的~）可以吃几口菜~几片饼干~或者一两口肉~（只能选一种~）

我觉得这个方法不痛苦~容易坚持~效果也不错~运动配合的话更好~

希望对你有用~^_^

还