瘦小腿肌肉的方法

这个是在网上广为流传的方法：在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角。据试过的人说还是非常有效果的。

这是唱双簧的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势，
双脚交叉的情景。
这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量，让大腿紧绷，因无法在空中做，所以要靠着墙静止。在这里可体会到身体的体重。

1.靠在柱子上或墙壁上，从脚跟到大腿的长度，离开壁面站着（约40公分左右）。
2.身体不可离开壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。
3.当大腿和地板平行时停止，膝盖成直角的话，就停止下来忍住。
次数
最少数一、二、三、四，差不多数到五十左右，最多到一百为止。
重点
疲倦的话腰会慢慢的下垂，注意要静止下来是相当重要的。
从背部到后脑勺要贴紧为要领

如果经济条件好的话可以考虑做手术。现在有种技术是神经阻断消除小腿肌肉的，不过好像对技术的要求很高，如果想做的话建议多查些资料。

经常按摩或者揉捏你的小腿肌肉，尽量使其放松，不能做练小腿肌肉的方法，时间长了，就会好了。记住千万不要做使小腿收紧或锻炼的动作。

小腿肌肉在不锻炼的情况下会自然萎缩. 每天慢跑.可以瘦下小腿脂肪.
不要激烈运动的话 小腿肌肉就会萎缩下去的

是不是练过舞蹈阿.
洗澡的时候要拿热水泡腿 然后轻轻捏 放松小腿
但是泡澡最好不要整个人都埋进去
埋到胸上会使胸变小的
轻轻捏 然后洗完澡用身体乳擦 按摩 用橄榄油也可以
一定要小腿放松
不能再做剧烈运动了
之后再瘦小腿
要是不消肌肉的话瘦下来也不好看的
平时穿高跟鞋走路 逛街都可以修腿形 经常脚尖绷直压腿
或者躺着做骑自行车的运动

每天把腿成*90度,垂直倒立在墙上,每天坚持20分钟,很有效果的,挺简单的.